Darah tinggi adalah istilah medis untuk kondisi yang disebut tingginya tekanan darah. Tekanan darah adalah tekanan yang dibangun oleh aliran darah melalui pembuluh darah. Ketika tekanan darah anda melebihi angka normal, itu disebut sebagai hipertensi. Istilah lain untuk hipertensi adalah darah tinggi. Bila tekanan darah kamu normal, itu tidak disebut sebagai darah tinggi.
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah terjadinya darah tinggi:
Lakukan latihan secara teratur
Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga tekanan darah tetap bersih.
Hindari makanan dengan lemak jenuh dan gula tinggi
Menghindari diet makanan berlemak jenuh dan tinggi gula adalah cara yang baik untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
Konsumsi diet sehat yang kaya antosianin
Diet yang kaya akan sayur-sayuran dan buah-buahan mengandung banyak antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan risiko hipertensi.
Hindari alkohol
Minum alkohol dalam jumlah yang terlalu besar dapat meningkatkan tekanan darah.
Hindari merokok
Merokok dapat menyebabkan tekanan darah naik, meningkatkan risiko anda mengalami hipertensi.
Kontrol berat badan
Menjaga berat badan anda tetap stabil adalah cara yang efektif untuk mencegah hipertensi
Konsultasikan dengan dokter
Bicarakan dengan dokter anda tentang tekanan darah anda dan cara mencegah hipertensi.
Cukup istirahat
Tidur yang cukup membantu dalam menstabilkan tekanan darah anda.
-Nurluthfi Azzahra-
