Olahraga lari pagi adalah jenis olahraga yang dilakukan dengan berlari atau jogging di pagi hari. Kegiatan ini umumnya dilakukan di luar ruangan dan dilakukan di pagi hari karena dianggap sebagai waktu yang baik untuk membakar kalori dan memulai hari dengan energi positif.
Lari pagi dapat dilakukan oleh siapa saja, mulai dari pemula hingga atlet profesional, dan dapat dilakukan dengan intensitas dan durasi yang berbeda-beda tergantung pada tujuan individu. Ada beberapa jenis lari pagi yang dapat dilakukan, seperti interval training, tempo run, long run, dan recovery run, yang masing-masing memiliki manfaat kesehatan yang berbeda.
Olahraga lari pagi juga seringkali menjadi pilihan bagi orang-orang yang ingin meningkatkan kesehatan dan kebugaran, karena mudah dilakukan, tidak memerlukan peralatan khusus, dan dapat dilakukan di tempat yang beragam. Selain manfaat kesehatan fisik yang sudah disebutkan sebelumnya, olahraga lari pagi juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, fokus, dan produktivitas, serta memberikan efek positif pada kesehatan mental dan emosional.
Berikut adalah 5 manfaat lari pagi bagi tubuh kita :
- Meningkatkan Kondisi Kardiovaskular: Lari pagi dapat membantu meningkatkan kondisi kardiovaskular dengan membakar kalori dan memperkuat otot jantung. Dengan melakukan lari pagi secara teratur, kita dapat meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru kita dalam memasok oksigen ke seluruh tubuh.
- Meningkatkan kesehatan tulang: Lari pagi dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang, yang dapat membantu mencegah osteoporosis dan cedera tulang. Selain itu, lari pagi juga dapat membantu memperkuat otot dan sendi, sehingga dapat membantu mencegah cedera.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Lari pagi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik dan lebih efektif dalam melawan penyakit.
- Membantu mengurangi stres dan depresi: Lari pagi dapat membantu mengurangi stres dan depresi. Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi hormon stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.
- Meningkatkan kualitas tidur: Lari pagi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Berolahraga secara teratur dapat membantu kita tidur lebih nyenyak dan memasuki fase tidur yang lebih dalam, sehingga kita bisa merasa lebih segar dan bertenaga di pagi hari.
-Irsyad-
