Puasa adalah menahan diri dari makan dan minum serta segala hal yang membatalkannya dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Nah, bagaimana agar tetap kuat ketika berpuasa? Yuk simak beberapa tips berikut :
1. Berolahraga
Ketika berpuasa, berolahraga dapat membantu kita untuk tetap kuat dan bersemangat. Dengan olahraga akan mengurangi stres, membakar kalori, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Anda dapat memilih berbagai jenis olahraga, seperti jalan-jalan, bersepeda, berlari, berenang, berayun, atau senam. Jadi, pastikan untuk mencari waktu untuk berolahraga ketika berpuasa.
2. Minum air putih yang cukup
Pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap hari. Tiga kelas air ketika sahur, dan 4 gelas air yang diminum sejak berbuka akan membantu menjaga tubuh tetap terendam dengan cairan dan tubuh terhindar dari dehidrasi.
3. Makan makanan sehat
Makanan sehat dapat menjadi prioritas utama. Contohnya seperti protein, sayuran, buah-buahan, dan gandum. Ini akan membantu tubuh kita mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk tetap sehat dan kuat selama puasa.
4. Berpegang teguh pada niat yang baik dan jangan biarkan godaan mengalahkanmu.
Berpuasa dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari akan menghadapkan kita pada banyak godaan. Syaitan tidak pernah suka dengan hamba yang taat melakukan perintahNya. Maka dari itu, selain kuat secara fisik kita juga perlu menguatkan batiniyah kita dari hal hal yang bisa membatalkan puasa.
5. Jauhkan diri dari aktivitas yang membuatmu lapar
Ketika berpuasa asupan makanan ataupun nutrisi yang masuk ke tubuh berkurang. Hindari diri kita dari beberapa aktifitas yang memancing rasa lapar dan haus. Meski demikian bukan berarti menjadi alasan untuk sama sekali tidak beraktivitas selama berpuasa.
-Fina Meilani