Menu

Merawat Tubuh Untuk Menjaga Kesehatan

Bagikan

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on email

Kita selalu berusaha untuk memelihara dan menyimpan pakaian kita dengan baik agar dapat tahan lama dalam pemakaian. Begitu pula perawatan dengan tubuh kita. Sering kita katakan bahwa kebersihan pangkal kesehatan, sedangkan kesehatan adalah pangkal kebahagiaan. Kita akan selalu merasa bahagia jika badan kita selalu sehat.

Adapun cara untuk memelihara kesehatan ialah dengan menjauhkan diri dari berbagai penyakit, yaitu dengan cara :

  1. Hidup teratur
  2. Istirahat dan tidur yang cukup
  3. Makan-makanan yang bergizi
  4. Memperoleh udara yang segar dan sinar matahari yang cukup
  5. Berolah raga

Kita juga bisa menjaga kesehatan kita dengan cara makan, memakan makanan yang sehat itu penting untuk tubuh kita. Menurut survei terbaru bahwa sarapan setiap hari adalah kunci hidup sehat dan berumur panjang. Hal ini didasari pada penelitian di Amerika yang menemukan sarapan teratur dapat mengurangi resiko obesitas, diabetes dan serangan jantung. Banyak orang yang tidak sadar bahwa perutnya kosong sekitar 12 jam sejak makan malam. Penelitian menunjukkan kemampuan memutuskan sesuatu , belajar dan mengingat akan berkurang bila tidak sarapan.

Maka dari itu jadikanlah sarapan sebagai prioritas karena pagi hari adalah waktu terbaik untuk mendapatkan mineral yang dibutuhkan sepanjang hari. Tidak hanya makan kita juga harus rajin minum air mineral sekiranya delapan gelas sehari.

Pada dasarnya kita harus mengkonsumsi semua jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Seperti yang kita kenal dengan 4 sehat 5 sempurna yaitu Nasi, lauk pauk, sayur mayor, buah-buahan dan susu yang mencakup semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Secara praktis panduan makanan yang harus dikonsumsi agar lebih sehat adalah sebai berikut :

  1. Mengurangi atau mengkonsumsi daging merah dan meningkatkan konsumsi ikan.
  2. Perbanyak mengkonsumsi kacang-kacangan
  3. Perbanyak makanan bererat
  4. Setiap hari sebaiknya mengkonsumsi 1-3 porsi sayuran dari jenis kol, brokoli, brussel, dan kembang kol
  5. Minum 2-4 gelas jus sayuran setiap hari
  6. Minum air putuh 2-3 liter (8 gelas ) setiap hari, kurangi kopi, the, dan minuman bersoda.

 

Subscribe & Dapatkan Update Terbaru

Pondok Pesantren Darunnajah

Berita Terkait

15 Hari Menuju Ramadhan
Pondok Pesantren Darunnajah 2 Cipining Bogor

15 Hari Menuju Ramadhan Apa Persiapan Mu?

Ramadhan sebentar lagi… يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ [البقرة : 183] (Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan